Mantener una adecuada hidratación es fundamental para el bienestar general y el funcionamiento óptimo del cuerpo.
El agua es esencial para casi todos los sistemas y funciones corporales.
La deshidratación reduce la fuerza, la potencia y la resistencia, afectando la capacidad para realizar actividades físicas.
Además, puede causar fatiga mental, irritabilidad y ansiedad, impactando negativamente en el rendimiento diario y la calidad de vida.
Mantenerse bien hidratado es, por lo tanto, crucial no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental y el rendimiento general.
Las mejores horas para tomar agua:
Ritmo circadiano renal
Nuestros riñones funcionan siguiendo un ritmo circadiano, lo que significa que tienen un ciclo de 24 horas que regula varias funciones, incluida la producción de orina. Este ciclo afecta la capacidad del cuerpo para filtrar y excretar líquidos:
Mañana: durante las primeras horas del día, los riñones están más activos en la eliminación de agua y electrolitos.
Mediodía: es el momento del día donde más agua deberías tomar
Noche: la actividad renal disminuye durante la noche.
Tomá la menor cantidad de agua en las últimas horas del día, a partir de las 15h disminuir.
Beber un vaso de agua al despertar para reponer la deshidratación nocturna.
